原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙
对脾虚痰湿过盛引起的肥胖者来说，也可动动手指头，按摩中脘、天枢、丰隆穴，以健脾益气，燥湿化痰，渗湿利水，改变脾虚的状况，恢复其正常运化功能，从而达到减肥的目的。
中
脘
穴
中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸处。
中脘穴具有强健脾胃、补益中气、和胃气、化湿滞、理中焦、调升降等多种作用，大凡脾胃虚弱、胃胀胃痛、食欲不振、嗳气反酸、腹痛腹泻等，均可通过按摩中脘穴来调养。
脾虚痰湿过盛引起的肥胖者通过按摩中脘穴，可改善脾虚痰湿过盛之状况，有利于体内水湿正常排泄，对减肥十分有益。
天
枢
穴
天枢穴在肚脐旁2寸处，离肚脐眼两个大拇指宽的距离，也就是前正中线和乳头连线的中点上与肚脐平的那一点，在肚脐眼两边各有一个穴。
天枢穴属于胃经的要穴，同时也是大肠经的募穴，是阳明经气所发之处。天枢穴具有健脾和胃、通调肠腑之功效，能治疗调养胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等多种病症。
天枢穴所在的位置从解剖上来讲刚好对应的是肠道，点按天枢穴还可增加肠道的良性蠕动，对保持大便顺畅很有帮助。
另外，天枢穴还有较好的减肥瘦身作用，针灸减肥时天枢穴是必不可少的穴位，每天自我按摩天枢穴，也能达到一定的减肥瘦身效果。
丰 隆 穴
丰隆穴位于小腿的外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处。
丰隆穴属于胃经，是胃经上的络穴，又联络脾经，可调理脾胃两大脏腑的功能，有很好的除湿祛痰效果，能健脾化痰和胃降逆，是健脾除湿化痰的要穴，可用于调理头痛、咳嗽、痰多、胸闷、眩晕、便秘等多种病症。
丰隆，丰者，大也，隆即盛意，从字的表面上看，丰隆应该是使人丰满隆盛的，但其实恰恰相反，这个穴位是减肥消脂的要穴，很适合肥胖者自我调养之用。
丰隆穴也称化痰穴，而胖人多痰，脾虚则生痰，肥胖与脾虚痰湿过盛有关，要减肥、控制肥胖，当从健脾祛痰入手，自然选健脾祛痰的要穴丰隆穴。
按
摩
按摩调养脾虚痰湿过盛引起的肥胖，通常将中脘、天枢、丰隆穴3个穴位配合应用，这样可调脏腑，化痰浊，去浊脂，从而达到减肥效果。
按摩中脘穴时，用左手手掌或右手手掌以中脘穴为中心，顺时针方向对上腹部进行旋摩100次，再逆时针方向旋摩100次。
按摩天枢穴时，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间2～3分钟。
按摩丰隆穴时，以左手和右手中指指腹分别对两腿丰隆穴进行按压揉摩，时间2～3分钟。
上述穴位通常每日按摩1～2次。
艾
灸
当然也可采取艾条温和灸的方法，每天对中脘、天枢、丰隆穴进行艾灸，每次每个穴位艾灸15分钟左右，每日艾灸1次，宜长期坚持。
如果再配合摩腹法，还可祛除小肚子，让你不再大腹便便。摩腹时应按顺时针方向，顺着肠子运动的方向推，每天坚持摩腹半小时左右，持之以恒地坚持下去，会有很好的效果。
尹国有 编著
《别让小症状拖垮身体：四十年老中医居家解决方案》
中国医药科技出版社 出版
本书以中医养生治病理论为依据，以作者近四十年的临证经验为基础，教给读者一些简单易行、实用性强的中医调养身体的方法，采用通俗易懂的语言，从身体处于亚健康常见的一些小症状谈起，详细阐述了包括中药、按摩、艾灸、贴敷以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内，调养身体，摆脱身体亚健康状态，促使身体健康强壮的养生祛病方法，适宜关注自身和家人健康的读者阅读参考。
原标题：《做一做｜每天10分钟，坚持按摩艾灸这3个穴位，减肥并不难！》
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