中医认为肾虚可以分为多种类型，如肾阳虚、肾阴虚、肾气虚以及肾精不足、肾虚水泛、肾阴阳两虚，多会伴有腰膝酸软、乏力、性功能减退等症状，需加以区分。
1、肾阳虚：
先天不足、年老体衰、房事过度或久病等，可损耗肾脏阳气，无法温煦身体，也不能发挥气化、推动等作用。患者常表现为畏寒、怕冷、四肢不温，且腰膝酸软、神疲乏力、性欲减退、夜尿频繁，男性还会有阳痿、早泄等症状。观察面色多发白或黧黑，舌质淡、舌苔白，且脉搏沉细无力。2、肾阴虚：
吃过多性温、性燥的食物、药物，可损耗肾脏阴液，无法滋养、濡润身体而引起不适。患者会有腰膝酸软、眩晕、耳鸣、失眠、多梦、潮热、盗汗等，且手足心发热、咽干、两颧发红。长此以往会有身体消瘦，舌质红、舌苔少或没有舌苔，脉搏细数。3、肾气虚：
多见于先天不足、年老体弱或久病不愈等人群，肾脏气机虚弱，无法发挥固摄、气化等功能，也会引发不适。患者常有腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣、耳聋、小便频数清长、夜尿频多等症状。男性会有滑精、早泄，女子则有月经淋漓不尽、带下清稀量多等。4、肾精不足：
先天不足且后天保养不足，使得肾脏精气亏损，无法发挥滋养、生长、发育等功能，也会引起不适。患者常表现为发育迟缓、身材矮小、智力低下、骨骼痿软等。还可能有性欲减退、男子精少不育、女子经闭不孕等。5、肾虚水泛：
肾与膀胱互为表里，一旦肾脏阳气虚衰，不能温化水湿，就可能引起水肿。患者小便量少、全身水肿，且下肢水肿明显，按压时有明显凹陷，且腰膝酸痛、沉重，有畏寒、肢体冰凉、腹部胀满、心悸等不适。舌淡且胖大、舌苔白而润，脉搏沉弱。6、肾阴阳两虚：
肾阳虚未及时调养，肾脏阳气长期虚衰，不能化生肾脏阴液，就会导致肾阴阳两虚，长此以往还可能导致肾中精气损耗。患者的症状以肾阳虚为主，还会有腰膝酸软、潮热、心情烦躁等肾阴虚证。日常注意事项
1.避免熬夜、晚睡，尽量保持规律作息，防止体内阴阳进一步失衡，加重肾虚症状。
2.饮食上可适当吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，因为黑色入肾，有滋补肾脏的作用。
3.膳食中不宜有太多生冷、寒凉的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等，以免扰乱阴阳平衡，加重肾虚。
4.需长期坚持运动，可选择慢跑、瑜伽或打太极拳、五禽戏等，能够调节阴阳，促进气血运行，有助于调理肝肾。
5.可每天早晚按、摩、揉肾脏区域，可促进气血循环，有助于补益肾脏。