深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，大约占所有睡眠时间的1/4，也就相当于2-3个小时。
临床研究表明，只有在深度睡眠的情况下，人类才能够得到充分的休息，消除疲劳，增强免疫力，恢复体力。衡量一个人的睡眠不应该单独从睡眠时间上判断，应该从睡眠质量上进行判断。如果睡醒之后，自我感觉很好，机体疲劳感消失，精力充沛，学习和工作的效率很高，头脑能够保持清醒，就达到了深度睡眠的效果。就算仅仅睡了5、6个小时，但是深度睡眠的时间得以保证，睡眠质量也会比较好。相反就算睡了十几个小时，但是醒后仍然觉得头脑不清晰、疲劳乏力、工作效率低，也不能说明其睡眠质量好。
睡眠不足可以导致多种疾病，使人体免疫功能下降，影响大脑思维清晰度及反应灵敏度，影响青少年的生长发育，因此，应该高度重视睡眠质量的重要性。